按一下睡意就襲來！專家分享3大「快速入眠穴位」 除了耳下「肩膀一壓就放鬆」緊繃全排空
由於現代人的生活壓力相當龐大，因此不少人都漸漸出現「睡眠品質下降」的現象，甚至部分人士還早已深受失眠之苦多時！但畢竟人類若是沒有足夠的睡眠，身心方面都非常容易出現亮紅燈的狀況，因此最近有睡眠專家就分享了3個讓你快速入睡的方法，有需要的朋友不妨就抱著姑且一試的心情trytry看吧！
由於日本民眾普遍生活壓力繁雜，因此綜藝節目《日本人の3割しか知らないこと》就請來了曾經獲選日本環球小姐第三名，如今已是睡眠按摩專門店「Sleep Station」負責人的松澤愛里小姐，替大家介紹幾個快速入眠的方法！
松澤愛里小姐表示，睡眠的時間長短和睡眠品質都很重要，尤其入睡後的前90分鐘更是影響睡眠品質好壞的關鍵！
1. 多吃泡菜，能提升睡眠品質
由於泡菜中含有相當豐富的胺基酸，而這樣的營養物質能幫助緊繃的身體鬆弛神經，因此有睡眠困擾的朋友，不妨三不五時就多吃泡菜試試看吧！
2. 睡前沐浴
由於適當的沐浴能上身體的深層體溫升高，若是在洗完澡後的1～2小時內就寢，就能隨著身體溫度漸漸回落，而讓人產生濃濃的睡意唷，讓你忘了失眠兩個字要怎麼寫～
3. 如果上面兩個方法，對你來說力道都稍嫌不足的話，那麼或許在睡前按摩一下幾個地方能讓你緊繃的神經徹底放鬆唷！
a. 耳後骨頭的位置下面，有一個「安眠穴」，用食指輕壓~5次並適時地調整呼吸，想像從體內吐出深層的負能量。
b. 按摩耳朵和鼻子延伸到頭頂交會處的「百會穴」，一樣使用食指輕輕按壓3到5次，並同時調整呼吸（呼吸很重要唷，尤其是呼氣的部分）
c. 按摩肩上側緣的「肩井穴」，這個穴位在後頸突起的骨頭與肩膀的中間點對下位置。若要自己幫自己按摩的話，或許用左手按右肩、右手按左肩會比較容易唷，每邊輕輕按3到5次，呼吸的部分也一樣要適時地配合唷。
另外近年來有非常失眠的朋友，都非常喜歡靠著睡前喝酒讓自己進入微醺的狀態再入眠，但對此松澤愛里卻提醒大家，若想要一夜好眠，睡覺前最好不要喝酒唷！
不知道大家看了以上的入眠撇步之後，是不是也很想立馬嘗試看看呢？
參考來源：日本節目《日本人の3割しか知らないこと》